以前「落ち込んだときは自分に寄り添うって何？」というブログを書きましたが今回はその続き。
落ち込んだときに「悲しいよね、そんなことを言われたら」「よくがんばったね」など自分に話しかけてあげることがいいと友達からアドバイスをもらったという内容なんだけど、今回はさらに自分にポジティブな言葉をかけるという話し。
あれからSNSで自己肯定感の上げ方などメッセージを発信してる方をフォローしたりネットで調べたりしたんだけど、自分にポジティブな言葉を語りかけることを「アファメーション」というらしい。
ということは落ち込んだときに自分に寄り添うっていうのもアファメーションに近いものがあるのかな。
ただ、調べると結構な率でアファメーションの例文に「愛してる」というワードを見かけます。
なので私もやってみました。
「私は愛されてます」
・・・
いや、うーん、言ったところで何も感じず。無。
なんだろう、しっくりこない。言い続けてたら慣れるのかな？私は何も感じないんだけど、みんなジーンときたりほっこりしたりするのかね？
あとやっぱり「愛」というワードが慣れないんだと思う。自分が愛されず育ってきたとかではなく、そもそもそう言った言葉を言われなくても愛情を受けて育ってきたと思うし、（とはいえ、親にはいろいろ思うことはあるが）なんだかやっぱ自分自身に「愛」という言葉を使うとナルシストっぽいというか、そうじゃないとわかってても引いてる自分がいるんですよね。
じゃあまあ「愛」というワードがしっくりこないので無理して言わなくてもいいだろうと。
ただこのアファメーションとやら、毎日やろうと思っても忘れてしまう。
最初の1、2週間くらいはできてたんだけど、だんだんやらない日がポツポツでてきて、うっかり数日経ってたり。仕舞いにはやらないのが当たり前になってしまって数ヶ月経ちました。
そして最近買った本「習慣を変えれば人生が変わる」と言う本を読んだのだけど、その中にもアファメーションについて書いてあったのです。ああ、そうだ、すっかり忘れてた！
もちろん無理してやらなきゃいけないわけではないんだけど自分の内面が少しでもポジティブになるならやりたいと改めて思いました。
それでその本の中に
「毎日200回、1週間にわたってアファメーションを繰り返すこと、批判的な内なる声を黙らせることができる」とありました。
ポジティブな言葉を繰り返すことによって潜在意識に信じさせることができるらしい。
その前に毎日200回ってすごいんだが。ほぼ1日アファメーションで終わってしまいそう。
あとスピ要素高めですがお金がかかるわけではないし、言うことでポジティブになればいいよね。
といっても前回のように忘れてやらなくなる可能性大。
そんなときたまたま買ったSHIGETAのスイートドリームというエッセンシャルオイル。
最近寝つきが悪くネーミング通りつけることによって少しでもよくなればと思い購入。
香りの強い香水や人工的な香りのボディローションではなく植物エッセンスの香りがいいと思って買ったのだけど、このオイルはデコルテを軽くマッサージするのですが、このときにアファメーションをやったところ毎日やるようになったのです。香りとセットにすれば自然と思い出す。オイルつける＝アファメーションの時間と。
しかも本には感情も込めないといけないと書いてある。なので「私は金持ち」x10 とか早口言葉のように連呼すればいいってもんじゃない。しかもこんな露骨な言葉で書いてなかったけども。
ゆっくり言えば感情がこもるというわけではないけど、香りでリラックスしてるぶん感情も多少はこもってるんじゃないでしょうか。
そしていい香りに包まれながら寝る、以前より寝つきが良くなったように感じます。
