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【イライラ・モヤモヤがスッキリ】書いてストレス解消!心が軽くなる方法

思考や感情を書き出してストレス解消

感情をひたすら書くことでストレス解消になると、いろいろな方が言ってますね。

これ、実際やってみると本当にスッキリするんです。

私の場合、嫌な出来事があって落ち込んだり、ついネガティブなことを考えてしまったり、はたまた頭にくる出来事があったり、様々な負の感情がでてきたときは、とにかく書くようにしてます。

若い時の私は、かなりネガティブで些細なことで落ち込んだり周りから目を気にしすぎたり自分を責めたりと、とにかく悪い方向に考えるのが得意でした。そんな私も今は落ち込んでも引きずらず気持ちを切り替えれるようになりました。

書くことによって嫌なことを手放すことができるようになったんですね。

ストレスといっても様々だと思いますが一番は人間関係なんじゃないかなと思います。

どんな人におすすめかというと

人間関係で悩むことが多い
マウントを取られる。
自分の感情を抑えてしまう

特に自分の感情を抑えると家に帰ってモヤモヤするんですよ。あの時どう言えばよかったんだろう、こういうふうに言い返してたらどうなったんだろう、とか。
頭の中でシュミレーションが始まって怒りで明け方まで眠れなかった時とかありましたよ!

書き方

何が起きたか(何を言われたかなど)、それに対して自分はどう感じたのかというのをひたすら書いていきます。

例えば
Aさんに〜〜と言われた。
 ↓
嫌な気持ちになった。

これ、あっさり書いてますけど実際はもっと具体的に書きます。もっとドロドロしてます、ええ。
実際あったことを書いて、その後にどう思ったのか、理由なんかもつらつらと書きます。愚痴だろうとなんだろうといんです。誰がみるわけじゃないんですから。
これね、小さいことでもいんです。小さいことか積み重なってどんどんストレスが溜まっていくよりこまめに書いて発散することをおすすめします。もう頭に浮かんだことを吐き出しちゃいます。

書くことで客観的に見れる

私ちょっと前に知り合いにマウントを取られたんです。自分のことはよく言って(自慢)相手をちょっと落とす感じ。
その方は仕事のことを自慢をしてきたんですけど、私とその方は仕事の業界が全く異なるので、その自慢(内容が)具体的にわかんなかったこともあり色々質問しちゃったんですね。
それで家帰って書き出してみたら、たくさん質問したことによって、もしかしたら相手にとっては責められてるような感じたかもしれないと思ったのです。わたしがイラつかせてしまったのかなと、もしそうだとしたら自分にも非があったし反省すべき点だなと思いました。
紙に書くことで客観的に自分のことを見ることができ、一方的に相手が悪いわけじゃなく自分が相手を不快にさせてしまっているかもしれないと、気づかされることもありました。なので反省点も見つけられることもできます。

最後に

今回はストレス解消として、紙に書くことをおすすめしましたが、逆パターンもありで、いいことを書くことも明日すめします。
楽しかったことなど書くと、とてもハッピーな気分になれます。何気ない出来事が幸せに感じるんです。
書いてる時って、ほんと笑がでます。

なので私は楽しかったことがあった日も書いてます。

書くことで自分のネガティブの感情に振り回されないようになり、前向きになります。

簡単にできるのでぜひ試してください!

ではまた!